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samedi 27 janvier 2018

Bowl Cake Banane, pépites de chocolat pour 288 calories






J'essaie de faire attention à ce que je mange en ce moment, ( pourvu que ça dur ! ) alors j'ai tenté cette recette pour le petit dej, elle se réalise rapidement et tient au corps jusqu'au repas de midi, tout cela pour seulement 288 calories !

Pour 1 Bowl Cake:
  • Une banane (65g sans la peau ici)
  •  21g de lait d'amande bio à la vanille ( ça fonctionne avec d'autres laits, il faudra juste vérifier les calories)
  • 1Càc de levure chimique
  • 1 oeuf (55g)
  • 6g de pépites de chocolat
  • 26g de flocons d'avoine

  1. Commencer par écraser la banane dans un bol
  2. Ajouter le lait et mélanger
  3. Ajouter ensuite le reste des ingrédients en mélangeant à chaque fois
  4. Mettre au micro-onde(durée différente selon votre micro-onde, ici pour 2 min 45 puissance 850)
  5. Retourner sur une assiette pour une plus jolie présentation 
  6. Déguster

Bon appétit 

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